Čo je to meditačná záhrada? Základy dizajnu

Čo je to meditačná záhrada? Hlboko osobný priestor, pre každého bude vyzerať inak. Tu je návod, ako si vytvoriť bezpečné, relaxačné miesto, kde si vyčistíte hlavu a užite si regeneračné výhody matky prírody.

Dlho som premýšľal záhrada ako miesto na liečenie. Keď som prvýkrát začal so záhradkárčením, mal som v záhrade svoje malé útočisko pozostávajúce z hojdacieho kresla, kde som si mohol oddýchnuť a zresetovať svoju myseľ. Svojím spôsobom to bola moja malá meditačná záhrada.

Záhrady môžu byť úžasnými priestormi robiť oveľa viac ako pestovať zeleninu a trávnik, na ktorom sa môžu deti hrať. Ak sa pýtate sami seba, či je meditačná záhrada niečím, čo môžete vytvoriť, tu je to, čo potrebujete vedieť.

Tento príspevok sa bude týkať…

Čo je to meditačná záhrada?

Meditácia je a vedomé cvičenie, pri ktorom presmerujete myšlienky a sústredíte sa na svoje dýchanie, aby ste boli prítomní v danom okamihu. Je to spôsob, ako sa sústrediť, vyčistiť si hlavu a udržať vás pri zemi.

Väčšina ľudí potrebuje vyhradený upokojujúci priestor na meditáciu, pretože si to vyžaduje nesmiernu koncentráciu a čistý stav mysle. Meditačné záhrady sú vonkajšie priestory navrhnuté špeciálne na podporu meditácie.

Záhrady sú skvelým spôsobom, ako sa dostať do správneho priestoru ďaleko od všetkých rušivých vplyvov normálneho sveta. Ste obklopení sviežimi zelenými plochami a prírodnými zvukmi a môžete využiť terapeutické vlastnosti prírody, zatiaľ čo odpočívate a čistíte si myšlienky.

Výhody meditačných záhrad

Rastliny podvedome uľahčujú myseľ. Existuje mnoho overených terapeutických výhod rastlín, kde pobyt vonku v prírode môže pomôcť zmierniť stres, úzkosť a dokonca aj depresiu.

Meditačné záhrady sú obzvlášť užitočné v hustých alebo veľkých mestách, kde nájsť tieto pokojné zelené plochy sa stáva ťažkým. Už len vyjsť von do záhrady je forma meditácie sama o sebe, pretože záhrady prirodzene podporujú pokoj a relax.

Tu je niekoľko dokázaných vedeckých výhod samotnej meditácie:

• Znižuje zápal spôsobený stresom. To tiež znamená, že môže pomôcť znížiť úzkosť.
• Vytvoril a silnejšie pochopenie seba samého, vedie k lepšiemu sebaobrazu a pozitívnemu pohľadu na život.
• Dĺžka pozornosti a zlepšuje pamäť.
• Zlepšite spánok znižovaním závažnosti nespavosti a pomáha ľuďom zostať spať dlhšie.
• Pomáha k kontrolovať bolesť keďže bolesť je primárne spojená so stavom mysle.
• Znižuje krvný tlak.

Základy meditačnej záhrady

Nie všetky meditačné záhrady sú rovnaké. A nemali by byť! Mal by to byť priestor venovaný špeciálne vám a tomu, čo potrebujete na relaxáciu. Tu sú niektoré bežné prvky, ktoré sa nachádzajú vo väčšine meditačných záhrad.

Ochrana osobných údajov a poloha

Miesto, miesto, miesto! To, kde sa rozhodnete umiestniť svoju meditačnú záhradu, je veľmi dôležité. Môže to byť ako veľké alebo také malé, ako chcetepretože je to výlučne váš priestor.

Priestor je najlepšie intímny a mierne vzdialený od vašej každodennej rutiny. Uistite sa, že áno jednoznačne samostatná časť záhrady. Kríky a stromy môžu pomôcť vytvoriť oddelenie zásteny na ochranu súkromia a hlukové prestávky. Tieto sú obzvlášť užitočné, ak je vaše miesto blízko chodníka alebo cesty.

Zvážte tiež množstvo slnečného svetla, ktoré oblasť dostane. Kedy budeš meditovať? Možno budete radšej cítiť teplo slnečného svetla na svojej pokožke. Alebo možno máte radi útulnosť tienistej záhrady.

Rastliny

Opäť si vyberte rastliny, ktoré sa vám páčia a čokoľvek, v čom sa budete cítiť dobre.

Zvážte textúru, ako sú špicaté verzus viac zaoblené rastliny. Možno máte radi nízko rastúce krycie plodiny alebo chcete niekoľko veľkých odolných kríkov.

Meditačné záhrady by mali byť nenáročné na údržbu. Nechcete umiestniť žiadne rastliny vyžadujúce veľa starostlivosti a pozornosti. Pôvodné rastliny sú z tohto dôvodu skvelou voľbou.

Ak plánujete využívať priestor v zime, uistite sa, že sú tam aj nejaké zimné zaujímavé rastliny. Priestor by mal byť stále príjemný, aj keď môže byť zeleň obmedzená.

Zvážte pridanie viniča pre výšku. Rastliny ako plamienok, brečtan, vistéria a chmeľ sú skvelé na pridanie do pergoly alebo plotu vo vašom meditačnom priestore.

Sedenie

Dobré sedadlo je nevyhnutné na vytvorenie meditačného priestoru kdekoľvek, dokonca aj vonku. Zvážte, ako radi meditujete a čo budete potrebovať. Môže to byť lavička, podložka a vankúš, stolička alebo dokonca hladký peň. Čokoľvek vám vyhovuje!

Zútulnite si aj posedenie. Zahrňte nejaké vankúše, vonkajšiu prikrývku a nazúvacie topánky, ktoré si môžete vziať so sebou pri návšteve meditačnej záhrady. Cesta k miestu na sedenie môže tiež pomôcť, ak radi chodíte naboso.

Len sa uistite, že všetko Nábytok je vodeodolný a vhodný do exteriéru.

Atmosféra

Atmosféra je neuveriteľne dôležitá, pokiaľ ide o vytvorenie meditačnej záhrady. často krát, sú to malé konečné úpravy, ktoré skutočne robia priestor.

kombinézy, menej je viac. Skúste do priestoru pridať len niekoľko prvkov, namiesto toho, aby ste ho preťažili. To umožňuje minimálne rozptýlenie.

Tak skúste vyvolať čo najviac zmyslov. Tu je niekoľko nápadov:

• Vytvorte solárny luster, ktorý sa leskne v slnečnom svetle a vytvára teplý nádych, keď je svetla minimum.
• Pridajte zvonkohru pre jemné cinkanie.
• Pridajte rastliny, ako je levanduľa, ktoré poskytujú určitú aromaterapiu.
• Vodný prvok môže vytvárať upokojujúci hluk na pozadí.
• Balvany môžu vytvárať textúru a pohyb v celom priestore.

Uistite sa udržiavať poriadok v priestore. Zametajte lístie a nečistoty zo svojej oblasti do záhradných záhonov, aby ste v nej udržali pokoj a pohodu.

Často kladené otázky o meditačných záhradách

Pripravený na pokus o päť? Začnite s meditáciou mandaly vo vašej záhrade. Toto je skvelá prax pre tých, ktorí ešte nemajú vyhradený záhradný priestor.

Ďalšie spôsoby, ako posilniť svoje duševné zdravie v záhrade